Chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến sức khỏe làn da của bạn. Bởi cũng phần nào ảnh hưởng đến tình hình thâm nám và tàn nhang. Chính vì vậy, bạn cần biết được những loại thực phẩm trị nám hiệu quả để kịp thời bổ sung cho làn da của mình. Phòng khám da liễu YC sẽ chia sẻ 6 loại thực phẩm có công dụng ngăn ngừa nám hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua trong bài viết này.
Tóm tắt nội dung
1. Sự thật về thực phẩm trong việc cải thiện nám
Thực phẩm trị nám đều có chứa các thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ. Bởi nó có tác dụng giảm viêm, tăng cường sửa chữa tế bào và có thể bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường. Hiện nay, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với tia UV mạnh từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm không khí. Vì vậy, chị em cần sự bảo vệ từ bên trong lẫn bên ngoài nhiều nhất có thể. Chất chống oxy hóa chính là chìa khóa quan trọng để thực hiện điều này.
Các dinh dưỡng hàng ngày sẽ làm giảm các tế bào trong gốc tự do, ức chế quá trình tăng sinh hắc sắc tố melanin và hỗ trợ quá trình luân chuyển tế bào da. Ba yếu tố này kết hợp trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp làn da trở nên khỏe mạnh và giảm thâm nám. Chính vì vậy, thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể sẽ giúp làn da của bạn tràn đầy sức sống.
2. Nám da không nên ăn gì – bạn đã biết chưa?
Trước khi tìm hiểu về các thực phẩm trị nám thì bạn cũng cần biết nám da nên kiêng ăn gì. Bạn nên tránh xa những loại đồ uống gây viêm, thức ăn nhanh, chế biến sẵn. Tất cả những thực phẩm từ túi, hộp, lon hoặc chai cũng đều cần hạn chế sử dụng. Bởi chúng có rất nhiều hóa chất gây hại cho cơ thể, chất bảo quản,… Ngoài việc làm xấu da thì chúng còn khiến sức khỏe bạn bị sụt giảm nếu thường xuyên nạp vào cơ thể. Cụ thể, bạn nên:
2.1. Tránh xa các loại đồ uống gây viêm
Không chỉ thực phẩm chế biến sẵn mới gây ra hiện tượng viêm nhiễm, mà có rất nhiều loại đồ uống có tác hại tương tự. Nếu bạn muốn làn da mạnh khỏe và không xuất hiện những vết thâm nám thì không nên uống: sữa, soda, nước trái cây đóng hộp, đồ uống chứa đường, cà phê, rượu, bia,…
2.2. Hạn chế nạp carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày
Một chế độ ăn quá nhiều carbohydrate có thể làm giảm lượng đường trong máu và gây mất cân bằng nội tiết tố, từ đó gây nám da. Do vậy, bạn nên kiểm soát lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Đó là bằng cách hạn chế các thực phẩm như: bột mì, bánh mì, bánh quy, mì tôm, khoai tây chiên, bánh kẹo, siro,…
3. Những thực phẩm trị nám không nên bỏ qua
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe làn da bởi cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Từ đó, giúp nuôi dưỡng các tế bào và đẩy lùi các bệnh lý về da gây mất thẩm mỹ. Vì vậy, bạn hãy tham khảo 6 thực phẩm hiệu quả nhất dưới đây để lấy lại làn da tươi trẻ.
3.1. Nghệ
Trong nghệ có chứa thành phần chính là curcumin, giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời còn ngăn chặn sự hình thành các hắc sắc tố melanin trong cơ thể. Bên cạnh đó, nghệ còn là nguyên liệu làm mờ thâm, tẩy sạch tế bào chết hiệu quả. Bạn có thể dùng nghệ để chế biến món ăn hoặc đắp mặt nạ từ tinh bột nghệ thường xuyên. Việc này sẽ giúp các vết nám nhanh chóng được cải thiện và làn da của bạn sẽ đều màu, trắng sáng hơn.
3.2. Bí đao
Bí đao được coi là thực phẩm trị nám an toàn và hiệu quả. Bởi nó chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho làn da như: carotene, vitamin PP, B1, C, sắt, canxi,… Chúng có tác dụng rất tốt trong việc làm mờ nám nhanh chóng và ngăn chặn tái phát trở lại. Đồng thời, còn giảm tình trạng da khô và giúp cho khuôn mặt trở nên trắng sáng. Bạn nên dùng bí đao hàng ngày để đánh bay các vết nám da nhanh chóng.
3.3. Chanh
Vitamin C có trong quả chanh đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh giúp phòng ngừa thâm nám, tàn nhang hiệu quả. Đồng thời nó kích thích cơ thể sản sinh collagen để chống lại tác hại môi trường. Uống 1 – 2 ly nước chanh mỗi ngày vừa giúp cơ thể bổ sung vitamin, vừa hỗ trợ thải độc và ngăn ngừa tình trạng nám da hiệu quả.
3.4. Quả bơ
Thực phẩm trị nám hiệu quả và có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể tiếp theo đó là quả bơ. Loại quả này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa sớm và tác hại từ tia UV. Bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày hoặc kết hợp với những nguyên liệu khác làm mặt nạ sẽ giúp trị nám rất hiệu quả và an toàn.
3.5. Khoai tây
Trong khoai tây chứa hàm lượng vitamin đến 45% cùng các khoáng chất thiếu yếu cho cơ thể và làn da như: kali, vitamin B6,… Nên nó cũng là thực phẩm trị nám hiệu quả nên có trong thực đơn hàng ngày. Bạn có thể ăn 1 củ khoai tây luộc với trọng lượng 100g mỗi ngày, các đốm nám xấu xí sẽ mờ đi nhanh chóng.
3.6. Cà chua
Trong loại quả này chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và làn da đó là: vitamin A, C, B9, sắt,… Do đó, cà chua có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện các vùng da sẫm màu, từ đó giúp trắng sáng. Mỗi ngày, bạn nên ăn từ 2 – 3 quả cà chua chín để việc điều trị nám được hiệu quả và nhanh chóng hơn.
4. Tham khảo cách trị nám dứt điểm từ công nghệ Nano Cell
Bên cạnh bổ sung những thực phẩm trị nám ở trên, chị em muốn trị nám tận gốc và không lo tái phát trở lại thì nên tìm đến các công nghệ cao. Trong đó, công nghệ Nano Cell đang được hàng ngàn phụ nữ Việt tin chọn bởi mang lại hiệu quả vượt trội ngay lần đầu thực hiện. Liệu pháp trị nám này sử dụng bước sóng siêu tần laser tác động trực tiếp vào vùng cần trị nám, phá hủy hoàn toàn các sắc tố melanin. Nhờ vậy sau khi trải nghiệm dịch vụ bạn sẽ có được làn da trắng sáng mơ ước.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc những thực phẩm trị nám hiệu quả. Hy vọng sau bài viết này, bạn đã giải đáp được câu hỏi nám da ăn gì và bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Nếu đang tìm địa chỉ chữa nám da tận gốc và nhanh chóng thì hãy đến với Phòng khám da liễu YC để trải nghiệm công nghệ Nano Cell giúp lấy lại làn da tươi trẻ cho chị em chỉ sau 60 phút trị liệu.
